Take Care OFF Yourself

Według danych WHO przeciętny dorosły spędza przed ekranem ponad 6 godzin dziennie, młodzi dorośli nawet 9.

W Polsce aż 37% osób w wieku 18–34 lat przyznaje, że nadmiar bodźców cyfrowych negatywnie wpływa na ich samopoczucie.

Konsekwencje to problemy ze snem, trudności z koncentracją, nasilone stany lękowe czy poczucie osamotnienia. Take Care OFF Yourself to projekt, który ma na celu zachęcić do refleksji nad tym, jak nadmiar bodźców cyfrowych wpływa na nasze samopoczucie i jak możemy sobie pomóc.

Sprawdź swoją higienę cyfrową

Czy spędzasz w telefonie więcej niż 4 godziny dziennie?

Czy scrollujesz w pierwszych minutach po przebudzeniu?

Czy zdarza ci się chodzić z telefonem do łazienki?

Czy podczas spotkań z ludźmi sprawdzasz social media?

Czy korzystasz z telefonu w łóżku?

Czy doświadczasz obniżonego nastroju, lęku, trudności z koncentracją?

Podstawowe zasady higieny cyfrowej

→ Ustaw limity aplikacji i wycisz powiadomienia.

→ Zadbaj o poranną i wieczorną rutynę offline.

→ Wyznacz strefy bez ekranów.

→ Ogranicz korzystanie z telefonu podczas spotkań.

→ Planuj aktywności analogowe - spacer, sport, książka.

POBIERZ PLAKATY Take Care OFF Yourself! POBIERZ PORADNIK O HIGIENIE CYFROWEJ!